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トレーニング

2013.09.09 | Category: 未分類

トレーニングは大きく分けて

 

筋力トレーニング、

持久力トレーニング、

 

に分けられます。

 

バスケやサッカー、野球、すべての競技に両方のトレーニングを行うとよいです。

 

では、やる順序はどちらを先に行うと良いかというと、

1.筋トレ 2.持久力トレ

の順番で行うと効率的です。

反対と思う方も多いと思います。

腕立て、スクワットなどの筋トレは、疲れがでていない状態で行うのが効率を高めます。

ランニングなどの持久トレは、つかれた状態で行うことにより、持久力を高めるのです。

 

ですから、スポーツでは、

筋トレ → 全体練習 → 持久力トレ → 自主練・・の流れが効率的です。

 

自分で行う、健康の為の運動も、この順番を応用すべきです。

腕立てなどの筋トレ → ランニング等の持久力トレ という順番がよいです。

 

トレーングのお話の続きを今度お話します。

 

院長  大野

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