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夏の体力作り

2013.07.02 | Category: 未分類

小中学生は夏休みにそろそろ入ります。

 

たくさん運動をして、バランスよくたくさん食べ、しっかり睡眠をとりましょう。

痛みやけがをしている子は、よく眠る事が大切です。

睡眠中に、ホルモンがでて身体の痛みやつかれをとりのぞきます。

 

風邪をひいた時、睡眠が大切です。しかし風邪の時だけではなく、痛む時や怪我した時もしっかり睡眠することが大切です。

 

真夏は猛暑です。

今の時期に体力作りをする事が大切になります。

真夏を乗り切るためです。

 

猛暑の中スポーツする子は、七月中にしっかり走りこみや、自重トレーニングで体力アップをはかりましょう。

夏休み中も、午前中のうちに体力づくりを行うとよいです。

土日だけ厳しいスポーツに取り組むことは危険です。

 

食事、運動、治療。これが大切です。

夏休み、頑張りましょう。

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電話番号048-965-8227
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