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暑熱馴化

2015.08.01 | Category: 未分類

真夏です。非常に暑くて熱中症には注意しなくてはいけません。

けれど、とても暑いからといって、涼しい所にいて、休んでばかりいたら身体は鍛えられません。そして、暑さに弱い身体にどんどんなっていきます。

 

暑熱馴化。これは、要するに「暑さに馴れる」ということです。暑さに強くなることで、真夏の炎天下でも効果的な活動ができます。

 

やり方は、有酸素運動が効果的です。ジョギングや自転車などですね。10日間程意識して暑熱馴化をはかると夏に強い身体になっていきます。暑熱馴化されると、身体は良い汗のかき方をし、塩分を身体に保持しやすくなっていきます。

 

暑くても身体を鍛える事は良い事です。頑張りましょう。

 

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