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野球肩、野球肘を治していく過程

2014.08.28 | Category: 未分類

野球肩、野球肘からの復帰には以下の四点が基本です。

基本中の基本だと思います。しかし、自分の努力がとても大切となります。丹念に治療を受け、トレーニングなど自分自身の作業も目標をもち頑張りましょう。

 

・インナーマッスルの強化

・ストレッチ

・治療

・補強トレーニング

 

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1.インナーマッスルの強化

チューブを使うといいでしょう。詳しくは、相談して下さい。

 

2.ストレッチ

少し強めに行うといいでしょう。一日4~5回、頑張りましょう。

 

3.治療

実際の治療です。これはご相談下さい。

 

4.補強

これが実は大切。しかし、これを省いてしまう事が多いです。

例えば肘を故障しても、体幹トレーニングや股関節トレーニングはできます。しっかり行いましょう。身体は全体のバランスが大切。総合的につくっていこう。

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