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クールダウン

2014.06.27 | Category: 未分類

トレーニングのお話をいたします。

 

「クールダウン」について

 

ダッシュ、ランニング、筋トレなど、負荷の高いトレーニングをした後にどうしたら身体によいのかを考えてみます。

 

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1.すぐ休む、入浴する

2.ストレッチをする

3.軽いジョグとストレッチをする

 

どれがよいか、といいますと、

 

 

3の「軽いジョグとストレッチ」です。

 

運動をすると、筋肉が酸素を必要として、血が筋肉に酸素を運ぶため、血流が速くなるのですが、その血液をスムーズに心臓に送りかえすと身体によいのです。

そにためには、緩めの有酸素運動がとても有効で、ただストレッチをするだけよりも、翌日の疲れが軽減されます。

 

ごく本当に緩めのジョグやウォーキングでOKです。

そして、ストレッチはアップの時と違い、じっくり、ゆっくり伸ばすとよいのです。

これが済んでから、お風呂。

 

そして、クールダウンをすると、心も充実します。満足感があじわえ、心身ともに健康になっていきます。

 

ウォーミングアップと違って、軽視されがちな「クールダウン」ですが、

参考になれば幸いです。みなさん、せっかくトレーニングをしたら、有効なクールダウンも行ってみましょう。

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休診日日曜・祝日
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電話番号048-965-8227
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休診日日曜・祝日
院長新崎 拓

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